WŁAŚCIWE CZASY SPANIA: Pierwszą i najważniejszą rzeczą dla zdrowego snu jest czas snu. Mimo, że spaliśmy 6-8 godzin kładąc się spać późno w nocy i wstając późnym rankiem, to nie jest to zdrowy sen i nie wystarcza do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Istnieją 2 razy na zdrowy sen. Jednym z nich jest 10-30 minut snu w południe. Drugi śpi między 22.00 a 03.00 wieczorem. Ponieważ w tych właśnie godzinach organizm może spać, którego potrzebuje.
Wczesne wstawanie: spanie do późnych godzin porannych nie jest zdrowe. Powoduje, że osoba budzi się bardziej zmęczona. Kiedy jednak wstaniemy wcześnie, zobaczysz, że jesteś sprawny.
CZYNNIKI ZEWNĘTRZNE: Podczas snu, inne bodźce percepcyjne oprócz oczu są otwarte. Śpiąca osoba słyszy otaczające dźwięki, a mózg odbiera otaczające światło. Z tego powodu dla zdrowego snu niezbędne jest spanie w cichym otoczeniu i prawie całkowicie bez światła. Światła, takie jak nocne, wpływają na mózg, a mózg nie może spać i odpoczywać prawidłowo z powodu otaczającego światła.
Ponadto hałas w pobliżu uniemożliwia zdrowy sen. Szczególnie w przypadku niemowląt nie jest właściwe spanie w dźwiękach, aby przyzwyczaiły się do spania w spokojnym otoczeniu. Ciche otoczenie jest niezbędne dla zdrowego snu. W przeciwnym razie osoba budzi się bez wystarczającej ilości snu.
NAPIĘCIE SEN: Istotne jest, aby umysł był wolny od nudy i stresu podczas snu. W przeciwnym razie mózg będzie nieustannie walczył z tym stresem i irytacją podczas snu, a zdrowy sen nie będzie.
TOK SLEEP: Pełne spanie również obniża jakość snu. Ponieważ żołądek poradzi sobie z trawieniem tego, co zjada, nie będzie miał możliwości odpoczynku, ponieważ będzie walczył. Nasz pan, Prorok, powiedział: „Huryci chodzą wokół osoby, która śpi głodna do rana”.
W międzyczasie nie jest dobrze spać mniej niż to konieczne lub nagle skracać sen, mówiąc o ograniczeniu snu. Bezsenność też ma wiele szkód. Ponadto nagła próba skrócenia snu może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie, ponieważ organizm nie jest na to gotowy. Z tego powodu należy spać spokojnie, biorąc pod uwagę wymienione przez nas warunki.
MNIEJ SEN MNIEJSZY DO NAUKI
NISKI SEN POWODUJE OTYŁOŚĆ
MNIEJ SEN POTRZEBUJE KALORII