Bieganie i chodzenie są częścią zdrowego życia. Zajmuje bardzo ważne miejsce w życiu zdrowego człowieka. Aby nasze serce i ogólny stan zdrowia był dobry, musimy poświęcić 30-35 minut naszego codziennego życia na bieganie i spacery. W ten sposób zapewnia, że nasz układ naczyniowy, ortopedyczny układ stawów i, co najważniejsze, nasze zdrowie serca działa prawidłowo.
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z BIEGANIA?
Bieganie ma wiele zalet, ale jest też szkodliwe. Jeśli Twoja pozycja ciała nie jest prawidłowa, podczas biegu obciążenie kręgosłupa zbytnio wzrasta. Więc właściwie nie ma czegoś takiego, jak wszyscy będą biegać. Ponieważ bieganie zwiększa tętno, zapewnia wydalanie wielu toksycznych i szkodliwych substancji z organizmu wraz z potem. Jednocześnie profesjonalny jogging aktywuje mięśnie brzucha i wyrównuje poziom cukru we krwi, co pomaga schudnąć, ponieważ aktywna jest większa grupa mięśni.
Możesz przebiec dystans, który możesz, chodząc w znacznie krótszym czasie. Oznacza to, że możemy spalić więcej kalorii na znacznie dłuższym dystansie w 50 minut.
CZY BIEGANIE SŁABE?
Uważaj na tych, którzy wolą biegać zamiast szybkiego marszu, aby zachować formę. Bieganie może obciążać organizm. Zdaniem ekspertów stres organizmu może zapobiec osłabieniu.
Szybki marsz to ogromna przewaga nad bieganiem. Ponieważ bieganie jest stresem, zwiększa poziom kortyzolu. Nadmierne wydzielanie tego hormonu powoduje nadwagę.
Bieganie powoduje początkową utratę wagi, ale później organizm chcący przygotować się do kolejnego biegu gromadzi więcej tłuszczu, co utrudnia odchudzanie.
Podczas szybkiego marszu stopy nie są oderwane od ziemi. Ponieważ tętno nie rośnie zbytnio, organizm nie jest zestresowany.
Według niektórych badań zaobserwowano, że grupa biegaczy już wcześniej rezygnowała ze sportu.
Kolejną wadą biegania jest to, że podczas uprawiania sportu może uszkodzić nasze chrząstki stawowe.