Masz wiele powodów, by codziennie chodzić na spacery. Chodzenie i bieganie mają wiele zalet nie tylko fizycznych, ale także duchowych. Kiedy masz problemy z podejmowaniem pewnych decyzji lub czujesz się zmęczony swoim umysłem, chodzenie odpręża mózg i odpręża. Zaobserwowano, że napięcie u osób pracujących pod wpływem intensywnego stresu zmniejsza się po chodzeniu. Jednocześnie, gdy chodzisz, Twój umysł otwiera się na nowe pomysły, co przyczynia się do rozwoju Twojej kreatywności. Oprócz tych wszystkich korzyści: „Jakie jest znaczenie chodzenia?” i „czy bieganie w miejscu powoduje utratę wagi?” Odpowiemy na Twoje pytania np.
OBLICZANIE KALORII
Istnieje kilka sposobów „obliczania kalorii na bieżni” lub obliczania kalorii spalanych pod koniec spaceru na świeżym powietrzu. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na takie szczegóły jak ile minut marszu, chodzenie, powolny marsz, ile masz kilogramów.
Osoby z nadwagą spalają kalorie szybciej niż osoby szczupłe po większości ćwiczeń, w tym chodzeniu. Na przykład; Osoba ważąca 55 kg spala około 120 kalorii w 30 minut, kiedy idzie normalnym tempem. Osoby o wadze od 80 do 110 kilogramów spalają około 200 kalorii w ciągu 30 minut podczas normalnego chodzenia.
Patrząc na tę sytuację, możemy powiedzieć, że wraz ze wzrostem masy ciała zwiększają się również kalorie spalane w wyniku ćwiczeń.
Jednym z czynników wpływających na tempo spalania kalorii jest prędkość Twoich kroków. Zwiększając prędkość, zwiększasz osłabiający efekt chodzenia. Podczas gdy osoba, która chodzi w wolnym tempie, spali 250 kalorii na godzinę, jeśli zwiększy prędkość swojego kroku, może spalić 350 kalorii na godzinę.
CZY BIEGANIE KAŻDEGO DNIA SŁABA?
Zdaniem ekspertów regularne codzienne bieganie pobudza metabolizm i pomaga w spalaniu tłuszczu. Szybki marsz około 5 km spali 400-500 kalorii w ciągu 1 godziny. Jeśli jest stosowany codziennie i zwraca się uwagę na czystą dietę, zapewnia to 3-4 kilogramy utraty wagi w ciągu 1 miesiąca. Innymi słowy, poświęcając tylko 1 godzinę dnia na chodzenie, można szybko schudnąć w zależności od wagi i szybkości chodzenia.
CZY BIEGANIE NA MIEJSCU UTRZYMUJE WAGĘ
Przede wszystkim ważne jest, aby wykonać prawidłowy ruch na miejscu. Ruch biegowy na miejscu łączy znany Ci ruch biegowy z ruchem podnoszenia kolan w górę. Wpływa na poprawę elastyczności, szybkości i równowagi organizmu.
Stań prosto z rękami po bokach. Biegnij w miejscu, ciągnąc po jednym kolanie w kierunku klatki piersiowej i pamiętaj, aby poruszać rękami w przód iw tył. To normalne, że czas, przez jaki możesz wykonać to ćwiczenie, jest krótszy w porównaniu do zwykłego chodzenia.
Bieganie w miejscu traci na wadze podobnie jak chodzenie, ponieważ działają podstawowe mięśnie, uda, biodra i brzuch. Umożliwia pracę wielu mięśniom, takim jak mięsień czworogłowy, mięsień pośladkowy maksymalny i mięsień brzuchaty łydki. Zwiększa tętno, a to zapewnia spalanie kalorii.