„Teraz wspinasz się na wysokie wzgórze i jeszcze nie widzisz szczytu”… Ciągle zmieniasz tempo podczas lekcji. Czasami tak szybko, jak potrafisz, czasami wolno. Pomaga to spojrzeć w siebie i pracować zarówno z umysłem, jak iz ciałem.
„Pozwala spalać kalorie, napinać uda
Wirowanie spala znaczną ilość kalorii (do 450 kalorii w 45 minut) i jest świetnym ćwiczeniem aerobowym, które przyspieszy bicie serca. W wyjątkowy sposób napina również przednią i zewnętrzną część ud. Ponieważ cały czas pozostajesz w jednym miejscu jednym podstawowym ruchem, nie wymaga to dużej koordynacji i łatwiej jest skupić się na kształcie, jaki przybiera twoje ciało niż jakiekolwiek inne ćwiczenia aerobowe. Postępując zgodnie z instrukcjami trenera, zachowujesz kontrolę nad prędkością. Niezależnie od poziomu sprawności możesz ukończyć lekcję „kręcenie się”, dostosowując prędkość.